Мое участие в
Просушка 12
сезон!
Хочу с вами
поделиться
впечатлениями
об участии в
Просушке!
Проект, лицом
которого стала
Викртория Боня,
сначала не
внушил мне
доверия. И даже
когда я
оплачивала свое
участие, меня
грызла уйма
червячков
сомнения...
Однако теперь я
абсолютно ни о
чем не жалею.
Очень
качественная
реализация
проекта!
Удобный и
информативный
личный
кабинет(скриншоты
внизу)
Видео
упражнений
сняты очень
доходчиво!
Сразу в личном
кабинете есть
контроль
калорий!
Очень удобная и
красивая форма
Ежедневного
отчета! Реально
жду вечера чтоб
заполнить ее))
Набор
упражнений
дается
индивидуальный,
ну как
индивидуальный,
просто
изначально все
участники
поделены на 3
категории:
Женщины до 65 кг,
Женщины более
65кг, Мужчины.
Исходя из этого
и ваших
антропометрических
данных и
предпочтений в
спорте даются
упражнения на
день. И да, еще
есть некоторые
упражнения с
утяжелителями
(Гантели,
утяжелители для
ног), если
таковых дома
нет, предлагают
заменять
бутылками с
водой, мешочками
с крупой и т. д
Вот как-то так
пока)
Упражнения
начались с
понедельника.
Сейчас скину,
вдруг кому
интересно)
Мое участие в Просушка 12 сезон!
Хочу с вами поделиться впечатлениями об участии в Просушке!
Проект, лицом которого стала Викртория Боня, сначала не внушил мне доверия. И даже когда я оплачивала свое участие, меня грызла уйма червячков сомнения...
Однако теперь я абсолютно ни о чем не жалею.
Очень качественная реализация проекта!
Удобный и информативный личный кабинет(скриншоты внизу)
Видео упражнений сняты очень доходчиво!
Сразу в личном кабинете есть контроль калорий!
Очень удобная и красивая форма Ежедневного отчета! Реально жду вечера чтоб заполнить ее))
Набор упражнений дается индивидуальный, ну как индивидуальный, просто изначально все участники поделены на 3 категории: Женщины до 65 кг, Женщины более 65кг, Мужчины. Исходя из этого и ваших антропометрических данных и предпочтений в спорте даются упражнения на день. И да, еще есть некоторые упражнения с утяжелителями (Гантели, утяжелители для ног), если таковых дома нет, предлагают заменять бутылками с водой, мешочками с крупой и т. д
Вот как-то так пока)
Упражнения начались с понедельника. Сейчас скину, вдруг кому интересно)
ПОНЕДЕЛЬНИК
Приседания сумо 15х3
Тяга к подбородку 15х3
Толчок пяткой вверх 15х3 каждой ногой
Румынская тяга 15х3
Разгибания рук в наклоне 15х3 каждой рукой
Отжимания 15х3
Двойные скручивания 15х3
ВТОРНИК
Болгарские приседания 15х3 каждой ногой
Ягодичный мост с поднятой ногой 15х3 каждой ногой
Боковые скручивания 15х3 на каждую сторону
Складка сидя 15х3